trening 18

Himen-18 obwód sie nie zwiększa ale pewnie siła idzie? Jak nie to siłowy trening zrób A co do kolegi w temacie to ***nij sie pan w łeb,jak chcesz sie szprycować koksem to inny dział służy do pytań na ten temat.

[...] Obiad Pół piersi z kurczaka, torebka białego ryżu, jajko, 2 łyżki oliwy z oliwek · (18:00) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jabłko i banan *Nie treningowe bez jabłka · (20:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, kukurydza/makrela/tuńczyk, magnez · (22:00-23:00) 200g sera twarogowego/Serek [...]

na noc 200g wystarczy o lyzki sie nie pytaj bo to zalezy od wielkosci ale przyjmuje sie ze duza lycha ma okolo 15ml carbo to tez zalezy ile trwal twoj trening jak tam z jego intensywnoscia itd sprobuj narazie zaczac od 30-40 g pite do 15 minut po treningu edit moja rada zmniejsz tluszcze w posilku po treningu a najlepiej to je przezuc na inne [...]

Czy mógłbys mi ułożyc jakis dobry trening FBW? Zmieniony przez - Superman87 w dniu 2008-03-08 13:18:26

1. WIEK: 18 lat w grudniu było, teraz leci mi 19 rok, 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,9cm, -klatka: 112cm, -udo: 58cm, -talia: 85cm, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z lekkimi przerwami, 6. DIETA: teraz tak, -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie i na [...]

Najlepiej trening domatora zrób sobie w inny dzień niż siatkówke. Godzina niema dużego znaczenia , ale najlepiej między 12-18.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, sila 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: 120 klata, 100 kg barki, [...]

Chyba nie znasz reguł SFD Tu się dopisuje "1" przed rekordem w wyciskaniu jeśli masz poniżej 17,18 lat(Przynajmniej w dziale trening)

poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum... i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd... ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38

Massabitt - to Ty nie rozumiesz. Robiłem ten trening z rok temu i wiem co i jak. Zaczynasz od 4x6 co tydzien dokladasz ciezaru i jak czujesz, ze w ostatniej serii robisz juz ledwo 6ruchow to na nastepnym treningu robisz od poczatku po 4x5ruchow itd. I ciezar non stop co tydzien dokladasz. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-11-18 20:24:35

[...] dwa opakowania (to tani suplement, 1 opakowanie = 100 kapsułek = 18 zł.) Dawkowanie może być następujące: 2 kapsułki Tauryny rano na czczo , 2 kaps. bezpośrednio po treningu. Można też wziąć przed treningiem dodatkowo 2 kaps., ale nie jeśli trening ma charakter aerobowy, gdyż Tauryna powoduje obciążenie organizmu azotem, co przy tego [...]

[...] Trening ACT, FBW... Popatrz i poczytaj... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT by georgu Edit// Ewentualnie możesz skorzystać z systemu Mass Michaila Zmieniony przez - Cinool w dniu [...]

[...] podciąganie na linie zawieszonej na drzewie - 5x przepłynięcie jeziora łódką wiosłową - 2x tam i z powtotem podrzucanie fajnej laski do góry - 5 serii po 10 powt (wraz z łapaniem bo inaczej nie będzie chętna na nast serie ) taki trening 2x w tyg - totalny szok dla mięśnii i nowy bodziec do wzrostu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-01 18:20:34

Byk Sog !! - też mi się wydaje że ten Trening jeśli chodzi o coś nietypowego to jest chyba na 1 miejscu Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-01 18:29:36

chodzi mi tylko o energie na trening i cos na regeneracje sił po trenignu. w innym poście czytałem coś o waflach ryżowych i wlaśnie sie za nimi rozglądam. ale jak jest liczone zapotrzebowanie na białko i weglowodany ( waga: 66kg, wzrost: 177cm, wiek: 18 lat)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :61 Wzrost :184 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie raz w tygodniu plus ten trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

TROCHĘ ZMODYFIKOWAŁEM, TERAZ POWINNO BYĆ LEPIEJ... 6.30 RANO PORCJA STORMA 7.00 RANO BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 9.00 SNIADANIE 12.30 OBIAD 14.15 BIAŁKO WPC80 40 GR 15.00 PORCJA SHOCK THERAPY + 1 TABLETKA VENOM 15.30 - 17.00 TRENING 17.30 PORCJA STORMA 18.30 KOLACJA 21.00 BIAŁKO WPC80 40GR Zmieniony przez - sajmon1983 w dniu 2010-06-16 [...]

[...] tym bo nie waże dużo jednak przez tą kontuzje ten rok czasu sporo fatu sie narobiło i myśle żeby wypalić go jaknajwięcej w granicach 15-18% na redukcji a potem wziaść sie za trening na mase!te proporcje zwiekszenia gramatury tluszczu do ilu?a do ilu obciac wegle?za tego banana po treningu dodam ryz oczywiscie dodam orzechów włoskich by zwiekszyć [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: bede ukladal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niebylo to 1 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To moja dietka + do tego trening na silowni 3x w tygodniu +3x w tygodniu aeroby Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 200ml 3x jajko ~180g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa - 100g Posiłek 2 - 11:00 sałatka warzywna +sok pomidorowy Posiłek 3 - 13:00 Szynka (mięso - gotowane Warzywa 100g Posiłek 4 - przedtreningowy - 16:00 Kasza gryczana [...]